Força e quadríceps
Agachamento principal por percentual, com RPE como referência de esforço.
AGACHAMENTO / PROGRAMA DE TREINO
AGACHA 8
Força no agachamento.
Foco nas pernas.
Duas sessões semanais para desenvolver quadríceps, glúteos e posteriores, com progressão e controle do esforço.
- Duração
- 8 semanas
- Frequência
- 2× por semana
- Programa
- 16 sessões no app
R$137
à vista
ou 2× de R$72,11*
*Parcelamento com acréscimo: total de R$144,22. Pagamento pela Hotmart.
O PLANO EM POUCAS PALAVRAS
Duas sessões. Um ciclo completo.
Volume e posteriores
Variações de agachamento e acessórios para glúteos e cadeia posterior.
Tudo no aplicativo
Semanas organizadas, cargas calculadas, orientações e histórico de treino.
ANTES DE COMEÇAR